Consommer :
de l’eau à volonté ; des féculents (pain, pâtes, riz, pommes de terre), 4 à 6 fois par jour ; des fruits et légumes, 5 fois par jour ; des produits laitiers, 3 fois par jour ; des protéines (œufs, poisson, viande), une fois par jour ; graisses et sucre en quantités limitées.
A table, buvons de l’eau !
Un verre de soda ou sirop par jour, c’est déjà trop !
Oasis, Fanta et pâtes de fruits ne sont pas des fruits !
Dans les hamburgers, les pains sont pleins de sucres et les steaks pleins de mauvaises huiles.
La pâte à tartiner, ce n’est pas du chocolat, c’est de l’huile !
A 10 ans, il faut dormir au moins 10 heures par nuit.
Le rituel du coucher est important : manger au moins une heure avant de se coucher, avoir un temps de calme ensuite, pas de télé ou autre écran dans la chambre...
Éviter les pollutions : ne pas laisser quelqu’un fumer dans la même pièce que soi, diminuer les pollutions des véhicules, des usines et des productions d’énergie (cheminées et centrales).